Световой будильник: как выбрать будильник-рассвет в 2025
Что это и как работает Световой будильник (он же будильник рассвет, wake up light) —…
Технологии для сна
Технологии для сна
Трекеры сна 2025: как читать данные умных часов и что реально улучшает ночной отдых
Зачем вообще нужен трекер сна и кому он помогает Трекер сна — это не про…
Питание и сон
Кофеин и сон: до скольки можно пить кофе, чай и энергетики, чтобы не сбивать режим
Почему «кофеин и сон» — тема не только для кофеманов Кофеин — легальный стимулятор, который…
Наука о сне
Светотерапия утром и вечерние экраны: сколько люкс нужно и как это влияет на циркадные ритмы и сон
Почему утренний свет «сильнее» экрана Наши биологические часы реагируют прежде всего на интенсивность света у…
Наука о сне
Хронотипы и генетика: почему «жаворонок/сова» — не просто привычка
Жаворонок, сова или «что-то посередине» — это не каприз и не лень. Хронотип задаёт ваши…
Медитация и релаксация
5 дыхательных техник против ночной тревоги (пошагово с таймингами)
Ночная тревога любит тишину и воображение. Но дыхание — самый быстрый «пульт» для нервной системы:…
Материалы и аксессуары для сна
Охлаждающее постельное бельё на лето 2025: тензель, бамбук или перкаль — что выбрать
Лето — не повод мириться с душными ночами. Если вы выбираете «лучшее постельное бельё для…
Сон и здоровье
Мигрень после сна: как вернуть ясные утра без боли
Мигрень после сна: о чём говорит организм Мигрень после сна — это не «обычная утренняя…
Наука о сне
Синдром беспокойных ног: причины, симптомы и методы лечения
Синдром беспокойных ног (СБН), он же болезнь Виллиса—Экбома, — это распространённое, но часто недооценённое расстройство…